こんにちは！

暑くなってきましたね～
熱中症に気をつけなければいけない季節になりました。

今日は熱中症対策です。

◎腸ケア
水分、ミネラルの吸収率が落ちる、バリア機能の低下が原因。
→食物繊維、乳酸菌の含まれる食品を食べる！

◎水分補給
飲み物だけでなく、食べ物の消化により作られる水分も重要。
→朝食抜き、炭水化物抜きは水分不足に繋がります～。

◎自律神経ケア
お風呂に入る、睡眠不足に気をつける。
→汗をかいて暑さに体を慣らす。

暑い夏を乗り切りましょう～！！

本多